2003年，沈凌首次作為主持人，主持資訊類節(jié)目《娛樂任我行》。
2004年，加盟中國教育電視臺，擔(dān)任音樂節(jié)目《青春的選擇》主持人。
2006年，沈凌加入吉林衛(wèi)視，與何炅、劉剛等搭檔，主持綜藝節(jié)目《超級樂八點(diǎn)》。
2007年，沈凌加盟青海衛(wèi)視，擔(dān)任收藏節(jié)目《現(xiàn)寶》主持人。
2009年8月，加盟中央人民廣播電臺MUSICRADIO與遼寧衛(wèi)視合作的國內(nèi)原創(chuàng)音樂地理秀節(jié)目《唱游中國》，擔(dān)任主持人。9月，與吳宗憲、歐弟、趙保樂、董姝合作主持山東衛(wèi)視《中華達(dá)人》欄目。
2010年4月，沈凌發(fā)行EP首支單曲《分手了還可以做朋友》。5月8日，加盟北京衛(wèi)視全明星游戲?qū)咕C藝節(jié)目《勝利百分百》。9月，正式發(fā)布首張個人EP《我的幸福》；同月，參加了由中央人民廣播電臺都市之聲和“公信榜”共同主辦的“公益聚星”歌友會。同年，獲得第三屆音樂風(fēng)云榜年度最佳跨界新人獎。
2011年1月8日，沈凌與戴軍、柳巖、張揚(yáng)果兒一同參加遼寧衛(wèi)視《明星轉(zhuǎn)起來》；同月，受邀加盟電影《水滸人物譜之顧大嫂》的拍攝。3月，沈凌與溫雅一同擔(dān)任脫口秀節(jié)目《看了又看》的主持人。
2012年1月，沈凌受邀與張寧江、鄧家佳聯(lián)袂主演電影《真心話大冒險》系列微電影之《上海故事》。4月，出演由郭華執(zhí)導(dǎo)、陳怡誠編劇的話劇《男閨蜜》。8月，加盟湖南衛(wèi)視綜藝節(jié)目《百變大咖秀》。
2013年4月，加盟舞蹈選秀節(jié)目《舞動中國》第二季，擔(dān)任評委。8月，與劉美人兩人共同主持生活服務(wù)類節(jié)目《美麗我做主》。
2014年1月3日，沈凌與張陽陽、李祥祥等一同受邀擔(dān)任深圳衛(wèi)視《男左女右》節(jié)目嘉賓；同月，參加湖南衛(wèi)視《我是歌手》節(jié)目并擔(dān)任張杰經(jīng)紀(jì)人。2月8日，受邀加盟金鷹卡通衛(wèi)視《瘋狂的麥咭》節(jié)目。3月，參加湖南衛(wèi)視“新喜劇”節(jié)目《我們都愛笑》；同月，與汪小敏一同主持廣西電視臺選秀節(jié)目《一聲所愛?大地飛歌――尋找真歌手》。4月1日，助陣湖南衛(wèi)視舞蹈節(jié)目《奇舞飛揚(yáng)》，擔(dān)任嘉賓。7月，沈凌參加青春校園類綜藝節(jié)目《果味人汽王》，并與李維嘉組成荔枝隊(duì)。